第五十五章 自立更生(2/2)

内疚。最后，科学的运动后拉伸、滚泡沫轴、做瑜伽以及穿压缩服都可以帮助加快你的恢复速度。

恢复性训练：通常在高强度比赛之后睡眠对于运动恢复来说是非常重要的，为了第二天身体的恢复和充电每晚至少要有七至八小时的优质睡眠。